Glutamina: O que é? Para que serve? Quais são os benefícios? [SAIBA AQUI!]

Os suplementos fazem parte da vida de quem pratica musculação. Eles são classificados em diversos tipos e servem para diversas finalidades. Um exemplo é a glutamina, que é um suplemento que atua no crescimento muscular e em muitas outras funções do organismo.

Nesse artigo, você irá sanar todas as suas dúvidas sobre a glutamina. Para que ela serve, quais são seus benefícios e seus efeitos.

Aprenda também como tomar a glutamina e onde encontrar as melhores marcas.

O que é Glutamina?

A glutamina é classificada na categoria dos aminoácidos não essenciais, quer dizer, aminoácidos que o corpo produz por meio de um determinado metabolismo.

Ela é um aminoácido encontrado naturalmente no organismo humano.

A glutamina é um composto muito eficaz do sistema imunitário e do intestino, pois essas células usam glutamina como fonte de combustível, diferente de outras células que usam a glicose.

Ela também é usada para combater efeitos colaterais de tratamentos médicos.

Por exemplo, é usado para efeitos colaterais da quimioterapia, incluindo diarreia, dor e inchaço dentro da boca (mucosite), dor nervosa (neuropatia) e dores musculares e articulares causadas pelo tratamento de câncer.

Também é usada para proteger o sistema imunológico e o sistema digestivo em pessoas submetidas a radioterapia para câncer de esôfago.

Além disso, a glutamina é utilizada para melhorar a recuperação após transplante de medula óssea ou cirurgia intestinal, aumentando o bem-estar em pessoas que sofreram lesões traumáticas e prevenindo infecções em pessoas criticamente doentes.

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Algumas pessoas usam glutamina para tratamento do sistema digestivo, como úlceras no estômago, colite ulcerativa e doença de Crohn.

Também é usado para depressão, mau humor, irritabilidade, ansiedade, insônia e aumento do desempenho do exercício.

As pessoas com HIV (AIDS), usam glutamina para prevenir a perda de peso.

Por fim, ela  também é usada para transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, uma condição urinária chamada cistinúria e anemia falciforme

Para que serve?

A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no corpo humano. Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas.

A glutamina é produzida nos músculos e é distribuída pelo sangue aos órgãos que a necessitam.

Ela auxilia na função intestinal, no sistema imunológico e outros processos essenciais no corpo, especialmente em momentos de estresse.

Também é  um importante fornecedor de combustível para muitas células do corpo.

A glutamina é necessária para produzir outros produtos químicos no organismo, como outros aminoácidos e glicose.

Após a cirurgia ou lesão traumática, o nitrogênio é necessário para reparar as feridas e manter o funcionamento dos órgãos vitais.

Cerca de um terço desse nitrogênio vem da glutamina.

Benefícios da Glutamina

Como citamos, muito além de reconstrução muscular, a glutamina possui diversos benefícios para o corpo, que são:

  • Fortalecimento do sistema imune; 
  • Regula a Síntese e a degradação de proteínas; 
  • Redução do excesso de amônia e nitrogênio do organismo; 
  • Controle dos processos de catabolismo a anabolismo. 

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Preços

Os preços da glutamina variam de acordo com a quantidade e marca do produto, as principais marcas do mercado são:

  • Glutamina 300g + Coqueteleira – Integralmedica – R$ 53,90
  • Glutamine Micronized 300g – Atlhetica Nutrition – R$ 51,00
  • Glutamina Em Pó – 1000g – Rev Nutrition – R$ 109,90
  • Glutamine Powder 300g – IntegralMedica –  R$ 49,90
  • Glutamine Recovery para Recuperação Muscular 300g – Performance Nutrition – R$ 49,90
  • Glutamina Caveira Preta – 300g – Black Skull – R$ 47,53
  • Glutamine Powder (Optimum Nutrition) 300gr – R$ 135,00

Onde comprar?

A glutamina pode ser encontrada facilmente em lojas de suplementos e em algumas farmácias. Você também pode comprar pela internet em milhares de sites.

Os preços que sugerimos foram retirados da internet.  Antes de comprar o produto, procure se certificar sobre a marca e data de validade.

Produtos que estiverem muito abaixo do preço, podem estar perto de vencer ou serem de uma marca que não seja confiável.

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Tomar Glutamina antes ou depois do treino?

Não se sabe ao certo quais os reais efeitos da glutamina durante o treino, por isso, muitos especialistas não recomendam que se tome a glutamina nem antes e nem depois do treino.

O uso da glutamina deve ser feito duas vezes ao longo do dia, dividindo a dose em duas partes.

A primeira dose deve ser tomada ao acordar, pela manhã e a segundo dose à noite, pouco antes de dormir.

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