Musculação: Ajuda a emagrecer? Saiba TUDO aqui!

A musculação se tornou um dos exercícios mais populares da atualidade, isso porque além dos benefícios para saúde, ela está totalmente ligada a estética.

A maioria das pessoas começam a praticar musculação em busca de um corpo sarado, que é o padrão de beleza atual.

Mas a musculação vai muito além disso, e saber praticar a musculação de forma correta é um desafio.

O que mais se ver em academias são pessoas loucas em busca de um corpo perfeito e acabam cometendo vários erros.

No artigo de hoje, vamos falar sobre a musculação e como tirar o melhor aproveito dela.

Musculação: O que é?

A musculação é uma modalidade de exercícios feita contra a resistência de pesos externos, com o objetivo principal de hipertrofia muscular, ganho de força e resistência.

É uma atividade que possui uma duração instantânea e exige muito esforço físico.

A musculação não é considerada um esporte em si, mas ela é fundamental para a preparação de muitos atletas em diferentes modalidades esportivas.

Ela é a base do treinamento de fisiculturismo e a base de alguns esportes olímpicos, por exemplo, o levantamento de peso.

musculação

A musculação, geralmente, é praticada em academias e centros de estéticas, sendo a maior atividade praticada para a preparação física.

Ela é a responsável pela hipertrofia muscular, contribuindo para o aumento de massa magra e a queima de gordura.

Quando a musculação é praticada com constância, o corpo tende a ficar na melhor forma física possível, além de harmônico, ele fica saudável e resistente.

Ajuda a emagrecer?

A musculação além de fazer aumentar o número de massa magra, ajuda a queimar gordura.  Mas essa relação não está ligada ao peso.

Uma pessoa pode estar com um peso X, começar a praticar musculação e o peso não diminuir, ou até mesmo aumentar.

Isso porque a musculação diminui a gordura ruim e aumenta a massa magra do corpo. O peso pode continuar o mesmo, mas a diferença pode ser vista no espelho.

Com o aumento de massa magra e a diminuição de gordura, por mais que o peso continue o mesmo, o corpo fica mais harmonioso, com melhor postura e mais resistente.

Quando se pratica musculação para eliminar gordura, o foco não deve ser na balança, mas no espelho.

Você irá ver a transformação do corpo pelo espelho, mesmo que o número não diminua na balança.

Atrapalha o crescimento?

Essa pergunta é o maior questionamento da maioria dos jovens, muita gente já ouviu falar que se a musculação for praticada por adolescente pode atrapalhar o crescimento.

Não existe base cientifica que comprove isso e não existe uma idade certa que posso começar a praticar a musculação.

Devido a vaidade do mundo moderno, muitos jovens procuram uma academia ainda na adolescência, o ideal é que o jovem procure um médico para uma avaliação física antes de começar a praticar a musculação.

Antes dos 14 anos não é recomendado a fazer musculação, pois o corpo está em grande fase de mudanças.

O jovem que ainda está em fase de crescimento e deseja praticar musculação, deve começar com exercícios mais leves e com menos dias durante a semana.

musculação

Benefícios da musculação

A musculação traz muitos outros benefícios para a saúde, que são:

  • Ganho de força e resistência; 
  • Aceleração do metabolismo; 
  • Incrementos da massa óssea; 
  • Contribui para a saúde do coração;  
  • Melhora estética do corpo; 
  • Fortalece a região da coluna; 
  • Melhora a coordenação motora; 
  • Melhora a concentração. 

É considerado aeróbico?

Não, o aeróbico é outra modalidade de exercício focado na queima de gordura, que utiliza o oxigênio no processo de geração de energia.

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Muita gente que pratica musculação utiliza suplementos para potencializar os ganhos. Os suplementos são uma ótima maneira para dar aquele gás antes de começar a malhar.

Um dos suplementos que fazem muito sucesso entre os praticantes é o Taurus Rage. 

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